H σημασία της διατροφής πριν από τη σύλληψη

Κατά την περίοδο πριν από τη σύλληψη, η διατροφή μιας γυναίκας μπορεί να επηρεάσει την αναπαραγωγική της ηλικία και φαίνεται να είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που σχετίζονται με τη γονιμότητα.

👀 Παχυσαρκία, αναπαραγωγική υγεία και γονιμότητα:

😓 Ένας από τους βασικότερους παράγοντες υπογονιμότητας. 

👀Λιποβαρείς γυναίκες, διατροφικές διαταραχές και γονιμότητα:

👉 Οι λιποβαρείς γυναίκες με πολύ χαμηλά ποσοστά λίπους στο σώμα τους, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης δυσλειτουργίας των ωοθηκών και υπογονιμότητας. 

✋Πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών: 

💭Η διαιτητική πρόσληψη trans λιπαρών οξέων, όταν καταναλώνονται στη θέση των υδατανθράκων ή των ακόρεστων λιπαρών οξέων, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπογονιμότητας. 

💭 Η αντικατάσταση ζωικών πρωτεϊνών με φυτικές πηγές πρωτεΐνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπογονιμότητας.

✋Αντιοξειδωτικές ουσίες: 

💭Αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχονται στα τρόφιμα, όπως η βιταμίνη Ε, C, και Α, το φυλλικό οξύ και ο ψευδάργυρος είναι σημαντικές για την αποκατάσταση ή τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ οξειδωτικών-αντιοξειδωτικών παραγόντων στους ιστούς.

💭Στη γυναικεία αναπαραγωγή, το φυλλικό οξύ είναι σημαντικό για την ποιότητα και την ωρίμανση των ωαρίων, την εμφύτευση, την ανάπτυξη του πλακούντα και του εμβρύου, ενώ ο ψευδάργυρος, για τη σεξουαλική ανάπτυξη, την ωορρηξία και την ομαλή λειτουργία του αναπαραγωγικού κύκλου.

✋Οινόπνευμα και γονιμότητα: 

💭 Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα. 

✋Καφεΐνη και γονιμότητα:

💭 Υψηλές δόσεις καφεΐνης (500 mg ή > από 5 καφεϊνούχα ροφήματα) έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο υπογονιμότητας. 

💭 Από την άλλη, η κατανάλωση λιγότερων από 200-300 mg καφεΐνης την ημέρα φαίνεται ότι είναι απίθανο να οδηγήσει σε «αυτόματη» αποβολή.

✋Σωματική δραστηριότητα και γονιμότητα: 

💭 Δρα προστατευτικά στη γονιμότητα αν συνδυάζεται με απώλεια σωματικού βάρους σε παχύσαρκες γυναίκες.

💭Η μέτρια σωματική δραστηριότητα φαίνεται να έχει μια ασθενή συσχέτιση με την αύξηση της γονιμότητας, ανεξάρτητα με τον ΔΜΣ.

💭 Επίσης, η υψηλής ένταση σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο υπογονιμότητας. 

Να προσέχετε και να αγαπάτε πάντα το σώμα σας! 😊