Συναισθηματική Πείνα

Βρίσκεις τον εαυτό σου να κάνει κατάχρηση τροφίμων σε περιόδους έντονου άγχους ή στρες; 

Αν συναισθηματικά καταναλώνεις τροφές, αρκετές φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο, για να καταστέλλεις και να καταπραΰνεις τα αρνητικά σου συναισθήματα τότε η πείνα που νιώθεις δεν είναι σωματική αλλά συναισθηματική. 

Πώς να σταματήσεις τη συναισθηματική πείνα;

Η συναισθηματική πείνα δεν μετριάζεται εύκολα με το φαγητό. Ενώ η πληρότητα μπορεί να λειτουργήσει στη στιγμή, το φαγητό λόγω αρνητικών συναισθημάτων αφήνει συχνά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο αναστατωμένοι από πριν. 

Λύσεις υπάρχουν για όλα:

1) Αν νιώθεις πιο ευάλωτος συναισθηματικά, πάρε ένα βιβλίο να το διαβάσεις για να απασχολήσεις το μυαλό σου ή αξιοποίησε το χρόνο σου για να χαλαρώσεις.

2) Μια βόλτα ή ένα χαλαρό τρέξιμο στη γειτονιά μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα σε τέτοιες στιγμές.

3) Κράτησε ένα ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων - Μπορείς να καταγράφεις από το πρωί μέχρι το βράδυ την ώρα και τα γεύματα που έχεις καταναλώσει μέσα στη μέρα. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο, προσπάθησε να συμπεριλάβεις όλα όσα καταναλώνεις - όσο μεγάλα και μικρά - και κατέγραψε τα συναισθήματα που αισθάνεσαι εκείνη τη στιγμή.

4) Ενσωμάτωσε τον οργανισμό σου σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής όπου θα προσλαμβάνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής. 

5) Απομάκρυνε από τα ντουλάπια όλα τα φαγητά ή σνακ που πιστεύεις ότι μπορεί να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις. 

6) Δώσε προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνεις. Η μέτρηση μερίδων και η επιλογή μικρών πιάτων μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των μερίδων για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνήθειων.

7) Αυτοεκτιμηση. Το Α και το Ω για να πετύχεις το στόχο σου. Μη τα βάζεις ΠΟΤΕ με τον εαυτό σου. Να τον αγαπάς και να τον εκτιμας. Κι αν κάτι πάει στραβά μια μέρα, την επόμενη μπορείς να το διορθώσεις.

8) Ζήτησε βοήθεια από κάποιο επαγγελματία υγείας ο οποίος μπορεί να σε στηρίξει σε κάθε βήμα που θα κάνεις!